减脂小知识

天之燃教你三个轻松减脂方法

2019-12-13 18:46:43 天之燃 9

天之燃教你三个轻松减脂方法


一 跑步减脂法

跑步减脂是很多人第一时间想到的,我们平常每天走路并没有太大的运动量,所以只能通过跑来燃烧更多的卡路里。如果我们每天的跑10000步左右,并通过适当控制饮食,让我们的摄入的卡路里少于消耗的卡路里,我们体重自然会减轻。

图片关键词


二 多吃蔬菜沙拉晚上少吃主食

我们晚餐经常吃得过多但是运动却很少,这样就会导致热量过剩,从而产生大量的脂肪从而长胖。但是吃得太少又会导致你因为饥饿睡不着,这样对身体是很不健康的。这时晚餐最好就是选择低脂的蔬菜沙拉。蔬菜是低卡高纤维的食品,可以大大地增加饱腹感,也不会因为摄入能量过大而长胖的问题哦!

图片关键词

三、多站少坐

根据国外医的研究发现大多数肥胖问题都是因为平常我们久坐缺少运动。我们每天平均8小时的工作时间,最少有7个小时是坐着的,有的甚至坐着8小时以及更多,这时的热量的消耗会比站着燃烧的热量慢3倍。所以我们要多走,尽量少坐,在德国“站着上课”已经出现在一些学校。教室里没有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。

图片关键词



天之燃提倡健康的减脂,通过饮食控制和配合适量运动来减脂才不会反弹


首页
产品
新闻
联系