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天之燃营养师:高京山老师为国家网球运动员进行营养健康知识讲座

2019-12-09 17:14:22 天之燃 51

天之燃营养师:高京山老师为国家网球运动员进行营养健康知识的讲座

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通过讲座的分享,运动员了解到营养知识对日常生活饮食的重要性,科学的有效的补充营养,这样更有助于运动员的运动水平的提高,同时运动员的食物要能满足运动训练和比赛的大量消耗,还要保证全面的营养需要和合理的配比。

蛋白质、脂肪、和参水化合物的比例还要以满足不同项目运动训练的需要。蛋白质应占总热能的11-15%、脂肪32%左右(以不大于总热能的36为宜)、碳水化合物53-71%。图片关键词


通过营养知识讲座运动员还认识到了饮食的重要性,还要有计划的吃,哪些可以吃哪些不可以吃。网球运动员最需要热量,蛋白质和B1B2(绿色蔬菜)。训练期间要准备一些香蕉和能量棒之类的食物,及时给身体补充能量!

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通过讲座可以更好地帮助运动员养成良好的自律性!合理的规划饮食能让运动员把身体调整到一个很好的状态,在比赛的时候比对手多坚持一口气,从而取得胜利。

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不管是国家运动员还是生活中的我们也一样,要通过学习更多的知识从而来改变我们的行为习惯

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